В наше время работа все чаще воспринимается не как каторга или средство для зарабатывания денег, а как возможность самореализации и личностного роста. Это звучит просто, но на самом деле довольно сложно найти себе работу "по душе", которая приносила бы хороший доход. Ведь на рабочем месте от нас ждут эффективного решения задач, а не наслаждения работой. Поэтому помочь себе быть счастливым на работе это скорее наша личная задача, а не работодателя. Дальше я напишу несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с этой задачей.
1. Полезность. Всё больше исследований в сфере психологии говорят о том, что для счастья очень важно чувствовать свою полезность кому-то. Само осознание того, что мы делаем что-то нужное, делает нас счастливыми. Поэтому задайте себе вопрос: "Какую пользу я приношу своей работой?" Это может быть - чистота в офисе или подбор нужного оборудования заказчику.
Есть притча: трёх каменщиков спросили о том, какую работу они делают, и они дали три разных ответа: кладу кирпичи, возвожу стену и строю храм. Думаю, понятно без пояснений, что самым нужным и счастливым чувствует себя каменщик, который строит храм.
2. Уютное рабочее место. Думаю, что не всегда есть возможность полностью переделать своё рабочее место, но приятные мелочи помогут вам чувствовать себя комфортно. Это может быть красивая кружка, ручка, блокнот и т.д. Но здесь важна мера, не нужно захламлять своё рабочее место. Порядок на столе также повышает эффективность и улучшает настроение.
3. Добрые слова - очень простой, но эффективный приём. Банальное "доброе утро" с улыбкой на лице повышает настроение и вам и коллеге. Чаще благодарите, говорите комплименты сослуживцам и клиентам, улыбайтесь. Ищите поводы для улыбки и доброго юмора.
4. Маленькие перерывы в работе также повышают эффективность и улучшают настроение. Ни для кого не секрет, что чем больше мы устаём, тем раздражительнее становимся. Поэтому маленькие перерывы 7-10 минут в виде разминки, чая и даже перекура помогают нам избежать переутомления.
5. Составляйте список важных и срочных дел. Миллион дел, которые нужно успеть также добавляет нам стресса на работе, поэтому важно расставить приоритеты в зависимости от важности и срочности.
6. Хвалите и поощряйте себя за успехи на работе. Наш мозг получает удовольствие не только от достижения, но и от положительного подкрепления, и это автоматически мотивирует его на новые задачи.
7. Дружный коллектив - это один из важных факторов счастливой работы. "Чувство локтя" важно для большинства сотрудников, поэтому приятельские отношения с коллегами делают работу более приятной. Мы проводим на работе 8 часов в день, поэтому неудивительно, что взаимодействие с другими сотрудниками важно для нас не меньше, чем дома.
Если вы выполнили все 7 пунктов, но напряжение на работе не снизилось, то возможно это повод задуматься о смене деятельности, новой вакансии?
Это можно сделать самостоятельно или воспользоваться услугой психолога, коуча или карьерного консультанта.
Лихачева Марина.
